マラソン

トレーニング

Fit Boxing でダイエット【Nintendo Switch】

コロナ第三波でジム通いも一時停止を余儀なくされそうです。そうなると、いつになるかわからない次回のマラソンとダイエット目的のトレーニングは外RUNに絞られるわけですが、冬のRUNは寒い…。 何か良いものはないかと思い、緊急事態...
筋トレ

家でできる腹筋3コンボ

コロナで運動不足… ランニングにも批判の声が上がるようになってきたなか、なかなか外でのランニングは難しい状況です。外に出られないからとしばらくトレーニングをサボっていたら…おなか周りがぽっこりとしてきました。 そこで今...
トレーニング

公園での短距離トレーニングを取り入れてみる

コロナ禍の影響でジムも閉まり、ランニングも危険との報道があり、練習があまりできていない状況です。開催されるかどうかわからない秋のマラソンに向けて、練習量は落ちる一方です。 誰もいない夜か早朝に走るのも一つの手段ですが、今回は...
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マラソン

コロナでジムにいけないので瀬野川沿いをRUN

大島サザンセトロードレースの結果を載せようとしていたところ、あれよあれよという間に時間が過ぎ、世の中はコロナ一色…。ジムでのトレーニングも控えざるを得なくなり、2020年のマラソンの予定の見通しが立ちません。 どうしようもな...
大会レポート

萩城下町マラソン 大会レポート

コースは? 萩ウェルネスパークを発着とし、萩の城下町から、萩城跡内をめぐるコースです。特に萩城内をはじめとする歴史的建造物をめぐる景色は絶景です。 コースのラストは、萩ウェルネスパークへの坂が待ち受けます。 車中...
大会レポート

おかやまマラソン2019 大会レポート

2019-2020シーズンの一番の目標、おかやまマラソン2019が2019年11月10日に開催されました。今回で5回目の開催、自身4度目の参戦となるおかやまマラソンのレポートをいたします。 コースは? おかやまマラソン...
マラソン

フルマラソン前日~当日の食事

おかやまマラソンが迫ってきました。マラソン一週間前から炭水化物を多めにとる、カーボローディングがよく知られていますが、一般の市民ランナーは油を控えるくらいでいいはず(笑) それでも、フルマラソン前日~当日に掛けては自分の中で...
マラソン

レイヤートレーニング+SITで超時短トレーニング

以前ご紹介した、レイヤートレーニング+ランニングの超時短トレーニングをご紹介いたします。 いくつかパターンがある中で、超短時間で終わる方法です。 SITとは SITとは Sprint Interval Train...
マラソン

京都マラソン・北九州マラソンの抽選結果は?

京都マラソンの抽選結果は? エントリー状況 公式サイトからの情報によると 抽選対象 56,125 名 / 定員: 12,620 名 4.4倍です。東京マラソンよりは期待が持てそう。 仕事中ですが、お...
マラソン

東京マラソンの抽選結果は? 2019-2020シーズン後半のマラソン予定

東京マラソンの抽選結果の発表がありました。メール通知は9/25から順次とのことでしたが、実は9/20よりエントリー時のマイページより確認ができることがわかりました。 フルマラソンのエントリー状況は? 公式サイトからの情...
大会レポート

三原・白竜湖トレイルランレース2019 大会レポート

三原・白竜湖トレイルランに参加しました 2019年9月15日 三原・白竜湖トレイルランに参加してきましたので、大会レポートを書いてみたいと思います。 結論から言うと非常に厳しいレースとなりました。 トレイルラン ...
2019.09.18
マラソン

トレイルランに向けて瀬野川沿いを10kmラン

本番に向けて10kmラン 9/15のトレイルランに向けて、河川敷の外RUNを行いました。 2019年7月の豪雨の爪痕が残る、瀬野川沿い5.6kmを往復です。 豪富災害の影響でコースの一部が陥没し立ち入り禁止となっていまし...
筋トレ

レイヤートレーニングでハーフマラソンと同様の効果を得る

マラソン後半の失速対策 フルマラソン後半の失速対策として、筋トレをご紹介してきましたが、とある雑誌で見つけたレイヤートレーニングを実際に試してみました。 本来なら走りこみの量を増やすのが筋なのでしょうが、時間のない社会...
筋トレ

フルマラソンのための筋トレ スプリットジャンプスクワット

以前ご紹介したフロントレッグランジの応用編です。 フロントレッグランジの応用編 スプリットジャンプスクワット これもまずは動画を見てもらいましょう。 動画を見てのとおりですが、フロントレッグランジとジャンプを...
マラソン

東京マラソンにだめもとで申し込む 2019-2020シーズン後半のマラソン予定

諸事情により一本レースをキャンセルしたので、今期前半のマラソン予定は以下のとおりです。 2019-2020シーズン前半スケジュール 9/15 白竜湖トレイルラン 10/20 江田島MIKANマラソン (諸事情によりキャ...
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