マラソン

東京マラソンにだめもとで申し込む 2019-2020シーズン後半のマラソン予定

諸事情により一本レースをキャンセルしたので、今期前半のマラソン予定は以下のとおりです。 2019-2020シーズン前半スケジュール 9/15 白竜湖トレイルラン 10/20 江田島MIKANマラソン (諸事情によりキャ...
筋トレ

フルマラソンのための筋トレ カーフレイズ

地味にきついふくらはぎの筋トレ 前回はマラソンの後半の失速対策のための筋トレ第一弾として、フロントレッグランジをご紹介いたしました。 今回も高校の陸上部のときによくやっていた補強トレーニングの中から効果のありそうなもの...
2020.10.04
筋トレ

フルマラソンのための筋トレ フロントレッグランジ

フルマラソン後半の大失速を回避するため、ダンベルを使った脚の筋トレを行っています。 走るだけだと走行距離と頻度が要求されますが、ダンベルを用いた筋トレであれば時間もスペースも不要でジムに行かなくてもトレーニング可能です。 高校の部活で取り組んだトレーニングを思い出しながらYoutubeでの動画も交えてご紹介いたします。
マラソン

マラソン抽選の結果は?2019-2020シーズン前半のマラソン予定

抽選結果 申し込んでいたフルマラソンの抽選の結果が出ました。 結果は… おかやまマラソン 当選 神戸マラソン 落選 大阪マラソン 落選 大阪マラソンは出てみたかったですが…、過去3会出場している...
2019.08.27
マラソン

2019-2020シーズン マラソン予定を考えてみる

これまで4回のフルマラソンを走っています。現在の自己ベストは5時間3分。 次こそは5時間切りを狙いたい。ということで2019-2020シーズンのマラソン年間スケジュールを考えてみました。 現在の走力 まずは現在の走力の確認...
2019.08.27
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