マラソン

フルマラソン前日~当日の食事

おかやまマラソンが迫ってきました。マラソン一週間前から炭水化物を多めにとる、カーボローディングがよく知られていますが、一般の市民ランナーは油を控えるくらいでいいはず(笑) それでも、フルマラソン前日~当日に掛けては自分の中で...
マラソン

レイヤートレーニング+SITで超時短トレーニング

以前ご紹介した、レイヤートレーニング+ランニングの超時短トレーニングをご紹介いたします。 いくつかパターンがある中で、超短時間で終わる方法です。 SITとは SITとは Sprint Interval Train...
マラソン

京都マラソン・北九州マラソンの抽選結果は?

京都マラソンの抽選結果は? エントリー状況 公式サイトからの情報によると 抽選対象 56,125 名 / 定員: 12,620 名 4.4倍です。東京マラソンよりは期待が持てそう。 仕事中ですが、お...
マラソン

東京マラソンの抽選結果は? 2019-2020シーズン後半のマラソン予定

東京マラソンの抽選結果の発表がありました。メール通知は9/25から順次とのことでしたが、実は9/20よりエントリー時のマイページより確認ができることがわかりました。 フルマラソンのエントリー状況は? 公式サイトからの情...
投資

楽天投資セミナーに参加してみた

年金2000万円不足報道があってから、ideco・つみたてnisa・株式投資に興味をもち、一気に投資への道を踏み出しました。 ideco、つみたてnisa、楽天証券については別の機会でご紹介できればと思います。 ちょうど広島で...
大会レポート

三原・白竜湖トレイルランレース2019 大会レポート

三原・白竜湖トレイルランに参加しました 2019年9月15日 三原・白竜湖トレイルランに参加してきましたので、大会レポートを書いてみたいと思います。 結論から言うと非常に厳しいレースとなりました。 トレイルラン ...
2019.09.18
マラソン

トレイルランに向けて瀬野川沿いを10kmラン

本番に向けて10kmラン 9/15のトレイルランに向けて、河川敷の外RUNを行いました。 2019年7月の豪雨の爪痕が残る、瀬野川沿い5.6kmを往復です。 豪富災害の影響でコースの一部が陥没し立ち入り禁止となっていまし...
筋トレ

レイヤートレーニングでハーフマラソンと同様の効果を得る

マラソン後半の失速対策 フルマラソン後半の失速対策として、筋トレをご紹介してきましたが、とある雑誌で見つけたレイヤートレーニングを実際に試してみました。 本来なら走りこみの量を増やすのが筋なのでしょうが、時間のない社会...
筋トレ

フルマラソンのための筋トレ スプリットジャンプスクワット

以前ご紹介したフロントレッグランジの応用編です。 フロントレッグランジの応用編 スプリットジャンプスクワット これもまずは動画を見てもらいましょう。 動画を見てのとおりですが、フロントレッグランジとジャンプを...
マラソン

東京マラソンにだめもとで申し込む 2019-2020シーズン後半のマラソン予定

諸事情により一本レースをキャンセルしたので、今期前半のマラソン予定は以下のとおりです。 2019-2020シーズン前半スケジュール 9/15 白竜湖トレイルラン 10/20 江田島MIKANマラソン (諸事情によりキャ...
筋トレ

フルマラソンのための筋トレ カーフレイズ

地味にきついふくらはぎの筋トレ 前回はマラソンの後半の失速対策のための筋トレ第一弾として、フロントレッグランジをご紹介いたしました。 今回も高校の陸上部のときによくやっていた補強トレーニングの中から効果のありそうなもの...
2020.10.04
筋トレ

フルマラソンのための筋トレ フロントレッグランジ

フルマラソン後半の大失速を回避するため、ダンベルを使った脚の筋トレを行っています。 走るだけだと走行距離と頻度が要求されますが、ダンベルを用いた筋トレであれば時間もスペースも不要でジムに行かなくてもトレーニング可能です。 高校の部活で取り組んだトレーニングを思い出しながらYoutubeでの動画も交えてご紹介いたします。
マラソン

マラソン抽選の結果は?2019-2020シーズン前半のマラソン予定

抽選結果 申し込んでいたフルマラソンの抽選の結果が出ました。 結果は… おかやまマラソン 当選 神戸マラソン 落選 大阪マラソン 落選 大阪マラソンは出てみたかったですが…、過去3会出場している...
2019.08.27
マラソン

2019-2020シーズン マラソン予定を考えてみる

これまで4回のフルマラソンを走っています。現在の自己ベストは5時間3分。 次こそは5時間切りを狙いたい。ということで2019-2020シーズンのマラソン年間スケジュールを考えてみました。 現在の走力 まずは現在の走力の確認...
2019.08.27
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